Hamilelik döneminde vücutta birçok değişiklik meydana gelir. Bu değişiklikler de çeşitli semptomlar gösterir. Hamilelik döneminin sorunsuz geçmesi ve anne adayının doğuma hazırlanması için pilates önemli bir yardımcıdır.
Öncelikle egzersiz yapmaya riskli olmadığınızın onayını doktorunuzdan almalısınız. Doktorunuz onay verdikten sonra 12-16. Hafta hamilelik döneminden başlanarak doğuma kadar pilates yapılabilmektedir. Her trimester dönemi kendi içerisinde farklı egzersiz biçimleri barındırdığı gibi; her anne adayının fiziki durumu da aynı olmamaktadır. Dolayısıyla egzersiz kişiye özgü planlanmalıdır.
Hamilelik dönemi boyunca ağrı çekilmemesi, doğumu kolaylaştırmak adına pelvik taban kaslarının ve core bölgesinin kuvvetlendirilmesi, solunum fonksiyon egzersizleriyle birlikte esneme ve mobilite egzersizleri programın temelini oluşturmaktadır. Hamilelik döneminde kesinlikle uygulanmaması gereken egzersizler de bulunmaktadır. Kişi pilates süresi boyunca bilgilendirilmeli ve günlük yaşam aktiviteleri düzenlenmelidir.
Bakırköy’de bulunan Piaform Pilates Stüdyomuzda Hamilelik döneminde pilates hakkında detaylı bilgi almak için hemen bizimle iletişime geç!
Bir yanıt yazın